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食话食说 | 喝红酒真的可以软化血管吗?

软化血管的最好选择是什么呢?

pc蛋蛋平台事实上,并不存在这样神奇功效的食物。但科学均衡的饮食、一定的身体活动量、舒缓平和的心态都对保护血管有一定的益处。

平时饮食尽量做到:

1.减少动物性脂肪和饱和脂肪酸含量较高的植物油,同时控制食用油的量;

pc蛋蛋平台2.增加富含膳食纤维、维生素、矿物质的果蔬,尤其是绿叶蔬菜。已经有充足的证据表明,增加蔬菜摄入总量尤其是绿叶蔬菜的量可降低CVDs心脑血管疾病发病和死亡风险;

3. 尽量保证每周至少有5天进行中等强度的有氧运动,比如快走、游泳、瑜伽、举铁以及各种球类运动等;

4.定时体检,及时发现血管是否老化,远离“三高”。

红酒还要不要喝呢?喝多少合适?

pc蛋蛋平台单纯从健康角度来讲,少量的饮酒不会增加心血管疾病风险,最新中国居民膳食指南建议,无论是喝哪一种酒,成年男性一天饮用的酒精量不要超过25克,成年女性不超过15克。也就是说,男性每天不要超过250毫升红酒,女性则不要超过150毫升。不过,能少喝还是少喝点吧。

pc蛋蛋平台但生活总需要一些喜欢的事情来调剂,对很多人来说,喝红酒就算一种。烛光晚餐,来点红酒,能享受到不一样的放松感,喜欢喝那就喝点,开心也是有益于健康的。需要提醒的是,千万不要再拿“保护心血管”来做挡箭牌了。

pc蛋蛋平台另外,适量喝红酒总比喝白酒烈酒更好一些,但如果本来没有喝酒的习惯,也不要因为红酒中那丁点的白藜芦醇而喝酒,还是吃各种水果吧。

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